Yogurt dikenal sebagai salah satu produk olahan susu yang banyak digandrungi masyarakat. Kandungan protein dan nutrisi ini banyak disukai masyarakat karena diklaim memiliki manfaat yang banyak bangi kesehatan sekaligus bisa menjadi menu diet yang sehat. Namun, sebelum membeli, perlu menyimak beberapa tips mudah memilih yogurt yang baik berikut.
Tips Memilih Yogurt yang Baik Untuk Diet
1. Melihat Komposisi Bahan Yogurt
Dalam setiap kemasan yogurt, pasti akan tertera daftar komposisi apa saja yang ada di dalamnya. Selalu baca dan perhatikan komposisi ini, karena yogurt memiliki banyak jenis, rasa, serta bahan campuran. Terutama untuk keperluan diet yang sehat, hindari bahan-bahan tambahan seperti pemanis buatan yang bisa mengandung banyak kalori.
Secara umum, yogurt yang baik untuk kesehatan dan menu diet, mengandung komposisi bahan yang tidak membahayakan seperti: pemanis buatan, pewarna makanan, perisa makanan, penstabil, dan pengawet buatan. Untuk itu, perhatikan selalu komposisi bahan yogurt sebelum membelinya. Bandingkan antara satu merk dengan yang lain untuk mendapatkan yang terbaik.
2. Mengecek Tabel Nilai Gizi
Selain daftar komposisi bahan yang harus diperhatikan, tabel nilai gizi pada kemasan yogurt juga harus di cek. Karena tujuan diet adalah untuk mendapatkan berat badan ideal, maka perlu untuk menakar gizi yang masuk ke dalam tubuh, termasuk yogurt ini. Cek tabel nilai gizi yang tertera di kemasan yogurt sebelum membeli.
Pilih yogurt dengan total kalori dan lemak jenuh yang rendah, karena akan membantu untuk menjaga berat badan ideal. Selain itu, lihat jumlah nilai karbohidrat, protein, dan vitamin yang terkandung pada yogurt. Setiap merk mungkin memiliki nilai gizi yang berbeda-beda, pilih mana merk yogurt yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
3. Menghindari Pemanis Buatan
Hal yang menjadi tantangan dalam memilih menu diet adalah kandungan pemanis buatan yang selalu ada hampir di setiap merk makanan. Yogurt yang cocok untuk diet adalah yang tidak sama sekali atau sedikit mengandung pemanis buatan. Karena pemanis buatan ini nantinya akan membawa banyak kalori pada tubuh, juga resiko kesehatan lain yang perlu diwaspadai.
4. Memilih Yogurt Low Fat
Untuk keperluan diet, akan lebih baik jika memilih yogurt yang low fat. Karena sudah tentu, kandungan lemak jenuh yang tinggi akan ikut masuk ke dalam tubuh. Maka cari yogurt dengan kandungan lemak jenuh yang rendah. Selain itu, lemak ini juga memiliki resiko besar memicu banyak penyakit yang membahayakan tubuh.
Namun, karena yogurt diolah dari susu, maka mengandung lemak trans alami yang bermanfaat bagi tubuh. Lemak ini tentu berbeda dengan lemak jenuh yang membahayakan. Manfaat dari lemak alami yogurt ini bisa mencegah resiko penyakit jantung, melawan sel kanker, mengandung kalori yang rendah, serta bisa membantu mengurangi lemak yang ada dalam tubuh.
5. Yogurt Probiotik
Bakteri probiotik dimanfaatkan untuk mengubah susu menjadi yogurt. Dimana bakteri ini akan memberikan rasa asam pada susu, yang kemudian dikenal sebagai yogurt. Lebih lanjut, bakteri ini memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan, antara lain bisa menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi sembelit.
Yogurt memang dikenal sebagai salah satu produk olahan susu yang cocok untuk menu diet, diklaim efektif membantu mengurangi lemak dan kalori dalam tubuh. Untuk menghindari memilih yogurt yang kurang tepat, bisa menggunakan beberapa tips di atas. Pilih produk yogurt yang sesuai untuk mendapatkan manfaatnya yang banyak bagi kesehatan tubuh.
Temukan lebih banyak konten menarik lain di Pintar Memilih:
